正确的口腔保健措施，首先是提高自我口腔保健能力。许多人说：“我天天刷牙，睡觉前也不吃零食，怎么还蛀牙呢？” 这就是一个误区。因为刷牙只是保护口腔最基本的措施，但要完全保证口腔卫生，单刷牙不够。

    医学院校口腔专业的本科生，在学习过程中通常有一个实验：同学们互相用品红（一种药物名称）使牙齿染色，这样就能够轻易地发现牙齿上是否含有牙菌斑——医学认为它是导致龋齿发生的“罪魁祸首”。结果，几乎每一位同学的牙齿上，都能发现牙菌斑，包括早上刷牙很认真的人。

    口腔医生认为，即使刷牙方法正确，通常也只能清除50%的牙菌斑。因为有一些牙菌斑躲藏在牙间隙里面，牙刷难以刷到。 所以，西方人喜欢用牙线、漱口水，增加清洁牙齿的效果。西方人还有个好习惯：定期到牙诊所，牙齿没病也看医生。尽可能地把问题“消灭”在萌芽状态。这其实是一笔比较划算的经济账，因为即使你三个月看一次牙医，但在牙齿上花钱的总量，加起来也会比得了大病再找牙医便宜，而且不用受牙痛之苦。从医生的角度讲，我们也希望大家早一点来，防范未然。这样得病的风险小，花的钱也少，占用大家的时间也少。

    但是，大多数中国人对早期牙病并不重视，任其发展，结果“小洞变成大洞”、“活牙变成死牙”。龋病（虫牙）和牙周病是引起牙齿缺失的主要疾病。这些病的前期往往微不足道，但根据《第二次我国口腔健康流行病学抽样调查》，我国65岁以上老年人人均失牙11颗。这说明，龋病得不到及时治疗则发展为牙髓根尖周病、牙周病没有得到良好的治疗导致牙齿过早丧失等，已经严重影响了许多人的生活质量。

    人老了都要掉牙吗？这也是一个误区。实际上，牙龄可以和寿命一样长，牙齿的生理寿命甚至超过人本身寿命。牙不是自己老掉的，而是病掉的。

    如果你想让你的牙齿也过上小康生活，你就要养成一个良好的口腔卫生习惯，并且贯彻终身。

    你可以参考下面的建议——

    一生中不断地、彻底地清除牙菌斑；

   养成良好饮食习惯，遵循合理的进糖原则；

　重视孕期保健，促进胎儿牙颌系统的正常发育；

    保护好乳牙，使其维持到自然脱落的年龄；

    在专业人员的指导下科学用氟，预防龋病；

    了解牙周疾病和口腔癌症警示信号；

    不吸烟，少喝酒，预防全身和口腔疾病；

    善待牙齿，不要用牙齿当工具，避免牙齿损伤；

    定期进行口腔检查和洁治，早期发现和及时治疗口腔疾病；

    寻求正规牙科治疗，避免造成不可弥补的损害；

    饭后嚼口香糖，保持口气清新。