俗话说，“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”。秋天，阴气始盛，阳气始衰，人极易疲乏。所以说，秋季的睡眠非常重要，您千万别粗心。
说到秋季睡眠，早在我国古代典籍《黄帝内经》上就记载说:“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”意思是说，秋季，宜早睡早起。
秋季最重要的是要保证足够的睡眠时间。身体本来就疲乏，如再不能保证睡眠时间，整天就像病恹恹的，对什么都提不起兴趣，既影响工作，又影响生活质量。科学研究表明，成年人每天应保证7至8小时的睡眠时间，老年人要保证在9至10小时，稍微再上岁数的老人宜在10至12小时内。
同时，更应重视睡眠质量。秋季睡眠，易乱梦纷扰，反反复复。这样即使睡足了时间，也仍不解乏。所以，在睡前要⒁獠槐ゲ停Щ嵝奶骄驳厝胨Ｊ适被箍稍诎滋旒痈鑫缇酰翟诓恍校笆闭乙缴骼怼５比唬财痰娜碛捕纫侠恚硗返母叩鸵鲜剩咭茁湔恚突嵩斐裳彰娓≈住Ｕ砀咦詈帽Ｖぴ?至15厘米之间。被褥可选用温暖薄厚适中的棉质品。
